6 советов по детоксу после праздников

01.02 — 2021
Поделиться статьей

Во время праздников очень трудно удержаться от поедания традиционных блюд, но при этом многие из нас испытывают чувство вины за то, что не могут отказать себе в этом удовольствии. Во время праздников мы съедаем ежедневно одно-два печенья (три, четыре, да кто ж ведет точный подсчет съеденного печенья) и переедаем (совсем чуть-чуть, но все же переедаем) во время новогоднего застолья, при этом складывается ошибочное впечатление, что все под контролем. Самый лучший способ вернуться к прежнему здоровому режиму питания – поставить себе такую цель (да-да! ничего нового!). Вас заинтересуют рекомендации ниже, если вы хотите начать вести здоровый образ жизни или очистить свой организм после новогодних праздников.

Позитивный настрой

Не вините себя за то, что не смогли удержаться от употребления традиционных блюд и сладостей во время праздников. Да, во время праздников вы съедали больше обычного, а также ели сладости. Многие так делали. Главное требование, если вы хотите начать вести здоровый образ жизни или вернуться к своему здоровому режиму питания – испытывать позитивный настрой и не возвращаться мыслями к гастрономическим изыскам и излишествам, которые были во время новогодних праздников.

Избавьтесь от соблазнов

Возможно, вы съели еще не все печенья или праздничные угощения. Не выбрасывайте несъеденную еду, но и не переедайте в попытках доесть все несъеденное – просто заморозьте несъеденную еду. [ссылка https://ru.hisense.com/refrigerators/] . Позднее, в свой «свободный день» вы сможете съесть эту замороженную еду. Однако если соблазн слишком велик, лучше всего раздать оставшуюся вкусную еду гостям.

Вернитесь к прежнему режиму

Как правило, после праздников мы стремимся вернуться к прежнему режиму, и это просто отлично, ведь возврат к режиму – это предсказуемость наших действий. Начните вновь придерживаться прежнего режима питания и следите за тем, чтобы порции были такими же как раньше, до праздников.

Питайтесь дома

Откажитесь от посещения мест общепита и питайтесь дома. Благодаря этому вы сможете не только следить, какую еду и в каком объеме вы едите, но и экономить деньги. Прежде чем отправиться в магазин, составьте список необходимых покупок. https://ru.hisense.com/refrigerators/ Это поможет вам достичь поставленной цели – т.е. вернуться к прежнему режиму питания. Помните о том, что питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Не стоит полностью исключать из рациона сладости, рекомендуется заменить сладости фруктами. Обогатите свой рацион свежими овощами и фруктами – это поможет очистить организм и вернуться к прежнему режиму питания.

Откажитесь от алкоголя

Сложно представить праздничные посиделки без употребления алкогольных напитков, которые влияют как на организм, так и на настроение. Неважно, идет ли речь о порции глинтвейна на рождественском базарчике или бокале шампанского в гостях, во время праздников сложно отказаться от алкогольных напитков. Но после праздников не стоит придумывать предлог, чтобы не отказываться от употребления алкогольных напитков, вместо этого отдавайте предпочтение более полезным напиткам – например, воде, чашечке вкусного чая или теплому лимонаду.

Высыпайтесь

При недосыпе увеличивается потребность в сахаре, поэтому продолжительность ночного сна должна составлять 7-9 часов. Возврат к прежнему режиму сна снижает риск поздних ужинов.

Возможно, вас заинтересует:
На нашем веб-сайте используются файлы cookie

Продолжая использовать веб-сайт, вы принимаете нашу политику в отношении файлов cookie.